Spelar sport med platta fötter: möjligheter och varningar

Lasten på fötterna med plana fötter leder alltid till smärta, svullnad, trötthet. Med ett sådant mönster ser sporten sig omöjligt, eftersom träning är förknippad med vardagliga laster. Det visar sig att även inledningsvis friska idrottare kan ha platta fötter och komplikationer: korn, halshår, senbetennelse. Så är det möjligt att gå in för sport med plana fötter, och i så fall vilken typ är att föredra?

"Skadlig" sport

Ortopedier hävdar att belastningen på fotens bågar under träning leder till ökad utmattning, eftersom vid kraftig övning ökar spänningen i fotens muskulatur-ligamentapparat. Trots allt har musklerna en effektivitetsgräns, och för idrott är arbetet typiskt vid gränsen och ibland över gränsen för möjligheterna.

I vissa fall görs dock ett undantag, och det är inte bara tillåtet att spela sport, men även rekommenderat är det bara viktigt att välja sin specialisering korrekt. Därför kommer vi till att börja med definiera vad som anses förbjudet för plattfotighet. Detta är:

  • skridskoåkning;
  • hockey;
  • konståkning
  • hoppning;
  • lyftstänger och vikter;
  • tennis;
  • badminton;
  • gå på stepparna.

Samtidigt är osteo-ligamentapparaten under enorm stress, föremål för frekventa mikrotraumor och fullsträckta träningspass är kontraindicerade inte bara för plana fötter, utan även för hälsporren, som ofta utvecklas mot fotflattningen.

Köra på skridskor, skridskor, anses hockey vara de typer av sport som kommer att skada på grund av deras specificitet: de minskar fotens avskrivningsegenskaper, ändrar sina fysiologiska fixeringspunkter. För professionella idrottare anses bildandet av en "bump" vid tummen basen naturligt, och detta kräver ofta kirurgisk ingrepp.

Klassiska hopp är också förbjudna, eftersom de är kopplade till spänningen i det muskel-ligamenta systemet och med högt tryck vilket kräver ökad avskrivning. Med varje hoppa ökar belastningen på benen och ryggraden, så du kan inte hoppa när du plattar foten, liksom med skoliär, med hälspassan.

Relativa kontraindikationer till idrott när platta fotenhet dansar. Faktum är att i ballett och balsamdans är stödet och huvudbelastningen utförd på fotens framsida. Men med valgus deformitet, ballett klasser, när benet bokstavligen skulle visa sig vara i första positionen, kan det leda till funktionshinder i flera år. Men med folkdanser kan du till och med återställa fotens bågar.

Betraktad kontroversiell simning. Det är nödvändigt att ta ett selektivt tillvägagångssätt för träningen av denna sport, eftersom vid utplattning av foten ger träning antingen en minskning av puffiness eller en ökning av smärta.

När det gäller huruvida det är möjligt att träna simning spelas den speciella rollen av patologiens egenskaper, liksom av vilken stil det bestäms att träna. Så, att simma en krypa ökar förmågan hos benets muskuloskeletala system att komma i kontakt, så det är bättre att överge det.

Livsstil måste vara aktiv!

Idag rekommenderar ortopedi sport som kan utföras under flattning av foten. Dessa inkluderar:

  • jogging;
  • simning fri stil;
  • amatörskidåkning;
  • volleyboll;
  • ridning;
  • kampsport.

Någon av dessa sporter kan väljas med korrekt fördelning av laster och val av form, speciellt där specialskor tillhandahålls. Men med intensiv träning kan även det tillåtna utseendet leda till förändringar som uppstår på grund av en hålspor eller annan form av deformitet.

Om körning är vald, är det nödvändigt att plocka upp sneakers eller mockasiner speciellt utformade för sådan verksamhet, så att skorna är idealiska för fullständighet och storlek. Ortopedister rekommenderar att du väljer sneakers med tunna sulor, speciella vattentäthet som kan ge en ordentlig dämpning av foten. Sådana alternativ idag erbjuds av många tillverkare av sportskor. Utbildningen bör börja med ett litet avstånd, sedan öka gradvis belastning, avstånd och varaktighet för anställning.

Om det är en krökning i foten, ryggraden eller andra störningar i det rörliga systemet, rekommenderas simning. Det märks att de aktiva rörelserna i benen i vattnet ger goda resultat med hälsporren som uppstod mot fotens flattning och även arbetar för att stärka alla muskler och ligament. Under simning uppstår spänningar och avslappning i benens muskler och detta bidrar till att stärka fotens bågar. För att få den bästa terapeutiska effekten från att simma, kan du använda flippers under träning.

Enligt ortopediker är ridsport lämplig som en möjlig metod för att förhindra att fladderar foten. Här utarbetas muskler och senor i rygg och höfter. Oriental kampsport anses också vara ett utmärkt alternativ, eftersom karate och aikido syftar till att förbättra muskler och senor, och övergången från ett steg till ett annat sker smidigt. Det är också användbart att göra vatten aerobics, dykning, friidrott, cykling.

Flatfoot och sport kommer inte att störa varandra med ett rimligt sätt att organisera träning. Belastningen bör ökas gradvis, men när det uppstår smärta under klassen, bör belastningstypen och dess intensitet ändras. Dessutom rekommenderar läkare under alla omständigheter att använda medicinska insoles och ortopediska sulor. Detta kommer att hjälpa till med träning för att säkerställa en jämn fördelning av belastningen på höft-, knä- och fotled. Efter behov görs sulor på ett individuellt intryck.

Är det möjligt att göra sport med platta fötter?

De hjälpte oss:

Kerim Kerimov,
Doktor i fysisk träning och fitness LLC Medispa och World Class Fitness Club Network

Catherine Strelnikova,
En expert på fitness tester av det federala nätverket av fitness klubbar X-Fit

Dmitry Ivanov
Traumatolog-ortopedist, chef för avdelningen för traumatologi och ortopedi i kliniska sjukhuset på Yauza

Fråga: Sedan barndomen har jag en längsgående och tvärgående planfot, men jag tog inte försiktighetsåtgärder. De senaste två åren har bedrivit crossfit. Nu är jag 32, jag har tre utskjutningar av ryggraden och valgus deformitet av båda fötterna i den tredje graden, och den senare kommer att ha en operation. Jag tror att en kraftig försämring av tillståndet utlöstes av en stor utbildning. Vilka typer av fysisk aktivitet kan jag göra efter rehabilitering?

ANSWER: Låt oss arbeta på buggarna och dra några slutsatser för framtiden. Varna omedelbart: Alla rekommendationer är villkorade. "Beslutet om vad som ska uteslutas från klasserna och vad som tvärtom kan göras fattas först efter undersökningen," är gymnastikkomplexets läkare Kerim Kerimov kategorisk. - Se till att du behöver röntgenstoppsdata, MRI-bilder och annan viktig information. Och utan ansikte mot ansikte kan vi bara rekommendera träning i övningsbehandling. "

Fråga: Är det möjligt att hantera fria vikter med längsgående och tvärgående plattfotighet?

ANSWER: "Det är möjligt, men i träningsregimen är det nödvändigt att inkludera stretching och arbeta med fascias, börjar med plantaren (massage rullar och bollar kommer att hjälpa). Separat borde du arbeta på fotens fotbågar, säger Kerim Karimov.

Yekaterina Strelnikova, en expert på fitnesstestning, har ingen invändningar, men det finns ett antal betydande tillägg. "Utövande övningar med fri vikt i vågrätt läge (bänkpress) eller sittande på en funktionell bänk (hantelbänk med deltoida muskler) är inte förbjudet, säger hon.

Begränsningar beror i stor utsträckning på graden av plattfot: det kan vara minimal och det kan försummas. I det första fallet är det tillåtet att arbeta med fria vikter i vilken position som helst, men med strikt överensstämmelse med tekniken och rätt val av gravitation - en kompetent tränare hjälper här. Med en allvarligare grad av plattfotighet är det förbjudet att arbeta med en frivikt i upprätt läge (klassiska knäböj med skenor, dödliftar, lungor med vikter). Men en bra specialist kommer att kunna erbjuda ett alternativ som inte är sämre i effektivitet. Låt oss säga att det ersätter klassiska knäböj på plattformen med benen. "

FRÅGA: Är det möjligt att göra crossfit med längdgående och tvärgående plattfotighet (här har vi tyngdlyftning, springning och hoppning)?

ANSWER: "Strikt taget betraktas klassisk löpning och några hopp som oacceptabla", säger Yekaterina Strelnikova. - Även om jag upprepar, om platta är minimal, det finns inga klagomål, men det finns speciella skor, träning är inte förbjudet - uppmärksamhet! - i ett sparsamt format. Tränaren kan erbjuda en ersättare för att springa i form av träning på en skidsimulator (som förresten är mycket användbar för plattfot) och rodd. Förresten kommer de att ge ännu mer produktiv belastning. "

FRÅGA: Är det nödvändigt att ha speciella insoles under träning?

ANSWER: "Ja, och det är önskvärt att dessa är insoles, skräddarsydda med hänsyn till egenskaperna hos båda fötterna," säger Kerim Kerimova. - Att bära dem är nödvändigt inte bara under träning utan även i vardagen. Som ett alternativ - välj omedelbart bekväma ortopediska skor för sport och vardag. " "I klasserna med fria vikter är det extremt viktigt att man inte använder vanliga sneakers, men stavskor, som fixar foten ordentligt och säkerställer ledernas stabilitet", tillägger Ekaterina Strelnikova. "Men det är också önskvärt för dem att välja speciella innersulor."

Fråga: Vad är det bästa sättet att engagera en person med plana fötter?

ANSWER: "En sådan diagnos är inte en mening", säger Kerim Kerimov. - Det viktigaste är att komma ihåg att fotens muskler också är mottagliga för träning och till och med behöver det. Om vi ​​pratar om de perfekta typerna av last, så röstar jag på simning, alla vattenprogram och till exempel Pilates. " "För någon träning är det nödvändigt att lägga till delar av fysisk terapi för att stärka fotens bågar och musklerna i underarmarna," påminner Ekaterina Strelnikova återigen. "Om vi ​​korrekt förbereder muskulärkorsetten kommer det inte att finnas några betydande begränsningar på belastningarna."

Flatfoot och sport

Förekomsten av ortopedisk deformitet är inte en anledning att vägra fysisk ansträngning. Men är det möjligt att gå in för sport med plattfotighet, för ibland är det svårt att gå med denna sjukdom? I varje fall har sjukdomen sina egna egenskaper. Men kärnan i patologin är densamma. Fötterna förlorar sin förmåga till avskrivningar. Hela belastningen passerar till knäskarv och ryggrad. Därför är övningar som orsakar ökad stress i fötterna inte starkt rekommenderade.

Vilket stadium kan du studera

Flatfoot och sport kombineras endast med iakttagande av medicinska rekommendationer. Begränsningar beror på patologins stadium:

  • Med de ursprungliga förändringarna i fotens båge och för förebyggande av ortopedier rådde de sig själva att göra motion. Men kampen för medaljer, och det kan inte prata. Professionell sport kommer inte bara att förvärra deformationen, men kommer också att orsaka det.
  • Om sjukdomen redan har gått in i andra eller tredje etappen kan du också göra det. Men listan över sport är i detta fall begränsad.

Effekt på sjukdomen

Korrekt utvald atletisk belastning har en oersättlig effekt på lederna och ligamenten. Övningar bidrar till:

  • öka elasticiteten hos försvagade senor;
  • förbättring av blodcirkulationen i fötterna;
  • muskelstyrka
  • en ökning i amplituden av rörelser i fötterna;
  • återhämtning av vårfunktion.

Men det finns strikta restriktioner för vissa sporter. Vissa discipliner har en positiv effekt på lederna, andra kan orsaka komplikationer.

Alla sportaktiviteter för plattfot utförs med ortopediska skor eller innersulor.

Skridskoåkning

Sport som skridskoåkning och hockey rekommenderas inte för plattfot. Även i de tidiga stadierna av en övning kan det leda till försämring och ibland även skada på senorna. Användningen av skridskor orsakar extrem ankelbandspänning.

Under skridskolektioner är det möjligt att utföra komplexa hopp. Att landa på fotfotar kan orsaka allvarliga skador på rygg- och knäskarv.

För hockey präglas av långvarig skidåkning, som åtföljs av fall och skarpa omkastningar. En felaktig rörelse med plana fötter kan orsaka allvarlig skada.

Skridskor och hockey kan inte ens med en mild grad av patologi. Under åren kan skridskor deformera fotens båge, även hos friska idrottare.

Kampen

Bland sorterna av denna sport, med plattfotighet, är judoklasser välkomna. Namnet på den här kampen, översatt från japanska, betyder "flexibelt eller mjukt sätt".

Judo tekniker konstruerade för kraft griper bara i händerna. Under träning utvecklas korrekt hållning. Utbildningstillstånd ger en fysiologisk uppfattning av fötterna. Judo lär dig att lyssna på din kropp och jämnt fördela belastningen. Hoppning och löpning finns inte i denna kamp.

dans

Du kan dansa med plana fötter, men inte alla. Här är experter inte överens. Vissa tror att det är absolut kontraindicerat att dansa med plana fötter. Men de flesta ortopediker har en negativ attityd endast för rytmisk och balsamdans.

Enligt deras åsikt kan stående på strumpor öka deformationen av fotens båge. Och hopp och klackar påverkar hela skelettet negativt. Endast folkdanser är välkomna. De ökar försiktigt muskelens elasticitet och utvecklar gradvis den ligamentapparaten.

fotboll


Denna sport har en stor effekt på kalvsmusklerna. Det är möjligt att träna kaviar med plattfotighet, men inte på detta sätt. Lasten måste mätas och utesluta tryck på foten.

Professionell fotboll innebär lång tid över fältet. Detta är ett allvarligt test för hela det muskuloskeletala systemet. Bristen på normal avskrivning kan orsaka inte bara ökad deformation av lederna, utan också huvudvärk.

Fotboll är endast tillåten i amatörversionen och upp till den andra etappen av flatfoot. En förutsättning är användningen av ortopediska insoles av hög kvalitet.

simning

Klasser i vatten är inte bara kontraindicerade för plana fötter, men är också ett sätt att korrigera patologi. Simning hjälper till att stärka alla muskelgrupper och ligament. Vatten gör kroppen viktlös och förhindrar stress på fötterna.

Små rörelser på benen ger alternativa spänningar och avslappning av kalvsmusklerna. Det bidrar till att stärka dem. Simning kan utföras på vilket stadium som helst av plattfot.

basket

Detta bollspel är förbjudet med plana fötter. Höjden på ringen i den här sporten tvingar till att ge otroliga ansträngningar när man kastar bollen. Att landa från en sådan höjd på en platt fot kan orsaka knä och ryggradskada upp till en fraktur. Volleyboll kan likställas med basket.

friidrott

Trots detta namn är denna sport ganska tung. När flatfoot förbjudna komponenter av allround:

  • jogging;
  • gående spår;
  • långhopp och höjd;
  • kasta skal.

Dessa typer av discipliner är relaterade till belastningen på fötter och skador. När du gör friidrott kan plattfotar gå in i ett svårt stadium och leda till funktionshinder.

Ett undantag kan kallas springande men inte professionellt. Lätt jogging i specialskor hjälper till att stärka ligamentapparaten.

gymnastik

Gymnastik hänvisar till friidrott och är också förknippad med hopp. Titta på tävlingen kan du se att deltagarnas ben och fötter i elastiska bandage. Detta tyder på att även friska ben kan skadas. Ett patologiskt stopp nog, även en liten belastning.

Förbudet gäller även för rytmisk gymnastik. Denna sport har många liknande element med ballettdans. Samma hoppar och går på strumporna.

Kraftliftning

Om friidrott är förbjuden när den är platta, då är tung definitivt kontraindicerad. Powerlifting avser kraft triathlon. Klasser för att lyfta vikter i den bakre positionen är inte förbjudna i fotens patologier. Men häftning med en skivstång kan orsaka allvarliga komplikationer. Övningar är kontraindicerade för någon grad av plattfot. Även deras egen vikt skadar de drabbade lederna, och barbellen kommer helt enkelt att förstöra dem.

slutsats

Av de betraktade sporterna har flatfoot begränsningar på de flesta av dem:

Skador och fördelar med olika sporter med plana fötter (spring, simning, dans, konståkning)

Många patienter frågar läkare om plattfot och sport är kompatibla och vilka aktiviteter som ska utföras dagligen under fysisk ansträngning för att förhindra komplikationer av sjukdomen. Svaren på denna fråga är tvetydiga. Plattfot i olika människor har särskilda egenskaper som kan vara en kontraindikation för en sport och en indikation för en annan.

Vilka sporter är skadliga för plattfot

Ballett på plattfot är skadlig

För att bedöma vilken sport som är skadlig för en platt fot, kan bara en läkare. Specialisten kommer att bestämma svårighetsgraden av patologin, ytterligare komplikationer, studera muskel-ligamentapparaten och utifrån denna information kommer att utfärda en kvalificerad slutsats.

I de flesta fall med plattfotighet är följande sport förbjudna:

  • dans;
  • skridskoåkning;
  • hoppning;
  • lyftande vikter;
  • går på stepparna;
  • konståkning
  • simning krypa.

Simning kan underlätta svullnad under flattning av foten eller omvänt leda till ökad smärta. Allt beror på funktionerna i patologin och stilen för simning. En krypning ökar till exempel kontraktil förmågan hos det ligamentösa muskelsystemet i de nedre extremiteterna, därför är det bättre för dem att inte engagera med platta ben.

Konståkning orsakar en minskning av fotens avskrivningsegenskaper. Skridskorna skiftar fotens fysiologiska punkter, så att fotens muskel-ligamenta aponeuros bildas felaktigt. I professionella skaters är utseendet på en "bump" i basen av storågen ett mönster och kräver kirurgisk behandling. Om du är yrkesmässigt engagerad i den här sporten, måste du tyvärr, med platta fötter i 2: e eller 3: e graden, ge upp den.

Hockey ökar progressionen av plattfot

Hockey bidrar till trauma mot liggande plantaraponeuros med omfördelning av fotens avskrivningsbelastning. Inte undra på att människor som spelar hockey professionellt har ben varje kväll. Detta beror inte på musklernas utmattning, utan på grund av svullnad av ligamenten under deras skador. Således är skridskor kontraindicerade för plana fötter.

Ballett är tyvärr inte inkluderat i antalet indikationer med en platt fot. Det leder till bildandet av "benet av en ballerina", som kännetecknas av att vila på framfoten. På grund av detta, med tidens gång, bildar ballerinas en tvärgående planering framåt med tummeförskjutning (valgus eller varus deformitet). Balletten bildar också andra patologiska förändringar i nedre extremiteterna: åderbråck, artrit, artros, hälspurs.

Klassiska hopp gör att muskel-ligamentet i foten skärms. Det kan inte klara det starka trycket från ovan, vilket kräver ökad avskrivning. Varje hoppa med plana fötter åtföljs av överdriven funktionalitet, inte bara av nedre extremiteterna utan också av ryggraden. Det är därför rekommenderat att utesluta hoppning från livsstilen om du har en platt fot.

Vilken sport är användbar för en utplattad båge

Simning stärker fotens ligament och muskler

Med plattfotighet, idrottsgrenar som jogging, badfri stil, visas skidor med måttliga belastningar på underbenen. Men idrotten i sig är inte så farlig som överdriven övning på underdelarna under daglig träning.

Experter anser att de är användbara för plana fötter:

  • ridning;
  • kampsport;
  • simning fri stil;
  • måttlig skidåkning.

Ridsporter fixar musklernapparaten i ryggen och höfterna, vilket är användbart för plana fötter. Läkare säger att ryttare sällan har problem med bågen, så ridsport kan anses vara en utmärkt metod för att förebygga denna sjukdom.

Det finns inga övningar i karate eller aikido, som inkluderar hoppa, springa eller åka skridskor. Uppvärmning i kampsport riktar sig huvudsakligen till elasticitet i senor och muskler. Utbildningen är konstruerad på ett sådant sätt att övergången från ett steg till en annan är jämn och glidande, så det följs inte av sårtrauma.

Korrekt simning i denna patologi stärker musklerna i underbenen, ryggen och höfterna. Dessa anatomiska strukturer är skadade när bågen är utplattad, men man får inte glömma att en överdriven belastning på dem kan permanent säkerställa asymmetrin i ryggen, bocken och ryggraden.

Amatörskidåkning ger inte komplikationer vid flattning av foten, vilket ofta är fallet med professionella idrottare. Måttlig och kortvarig belastning förstärker muskelsystemet, men om du har ett stort intresse för skidåkning kan du säkerställa en patologi som liknar den som är skridskoåkning, balett och hockey orsak (förskjutning av fixeringspunkter med förlust av stötdämpande funktion).

Hur man förhindrar sportens negativa påverkan på plana fötter

Idealt sett bör någon sport inte leda till patologiska förändringar i kroppen. Olyckligtvis glömmer idrottare sina egna hälsa och "förstärka" sportprestationer genom att snabbt bygga upp muskelmassa, använda farmaceutiska preparat eller genom intensifierad träning.

För att förhindra den negativa inverkan av fysisk aktivitet på hälsan, rekommenderar experter att du följer följande tips:

  1. Att bära sneakers och sporttoppar komplicerar loppet av plattfotighet, eftersom det orsakar svettning och trauma mot fotens hud. Processen är komplicerad om den körs i sådana skor i mer än 30 minuter. Om du är engagerad i professionell sport, ta inte 1.500 rubel för specialiserade modeller.
  2. Vid utplattning är bågen ofta ordnad med insoles. Glöm inte dessa egenskaper och när du sätter på skridskor. Så du kan minska den negativa påverkan på foten när du gör skridskoåkning och hockey.
  3. Vid flattning av bågen är det bättre att alltid överge callanetics - träna med en statisk belastning (lyftvikt, fitness). I dessa typer alstras ett kraftigt tryck på sulan, som på grund av en minskning av fotens chockabsorberande egenskaper kompenseras av lederna av nedre extremiteterna och ryggraden. Med långvarig exponering uppträder artros, osteokondros och ryggbrus, vilket fortfarande leder till övergivande av favoritsporter, men det kommer att vara för sent för effektiv behandling. Ballett har liknande effekter, så det är inte kombinerat med en platt valv.
  4. Trots det faktum att löpning i de flesta fall är användbart för denna patologi, om det orsakar smärta i foten, förbjuder läkare det. I en sådan situation är fotboll, basket och alla andra spelformer kontraindicerade för patienten.
  5. Av samma anledning kommer det att vara nödvändigt att överge träning. Under träning använder instruktörer nästan alltid snabba promenader, springar eller går på ett spår. Vid utövandet av dessa övningar sträcker sig fotens tendoner, det blir smickare vilket orsakar en försämring av sjukdomsförloppet.

Några tips för att avsluta

Konståkning, simning, balett och hockey är kontraindicerade för plana fötter, om de ger ont. Med rätt träningsorganisation är det ibland möjligt att uppnå normal fotfunktion utan begränsningar av rörelse och smärta. I en sådan situation är det inom rimliga gränser möjligt att hantera dessa arter, men inte på professionell men på amatörnivå.

För att förhindra progressionen av att platta foten under dagliga övningar, bör du värma upp försiktigt. Eftersom löpande och plana fötter inte är antagonister rekommenderar vi jogging före träning. Det är inte nödvändigt för detta att springa längs gatan eller i parken. Du kan springa i 30 minuter på en elliptisk tränare.

Om du har huvudvärk med plana fötter, kan du inte göra sport alls. Även de arter som vi har beskrivit ovan är användbara. Endast efter valet av ortopediska sulor kan du återgå till fysisk aktivitet. Faktum är att en minskning av avskrivningar leder till nedsatt blodcirkulation i underbenen och hjärnan, som är livshotande.

Platta fötter i ett barn: vilken sport att välja

Är det möjligt att spela sport med platta fötter? Vilken sektion ska jag skicka ett barn med denna diagnos till, och vilken sport är strängt kontraindicerad för honom? Vad ska vara fysisk aktivitet? Denna artikel behandlar de viktigaste frågorna om barns platta och sport.

Flatfoot är fotens deformation, där dess båge, istället för den bågformiga, förblir platt. Varför "förblir"? Det faktum att en början denna "defekt" förekommer i var och en av oss: om du tittar på barnens ben, kan man se att barnet fötterna. Men som en sjukdom diagnostiseras flatfoot först efter 3 år. Under denna tid är sulan formad, modifierad och normalt bör dess bågar stiga. Om det inte händer när de växer upp, är det redan en sjukdom.

Lyckligtvis är flatfoot inte ansedd som en allvarlig sjukdom och är ganska lätt att behandla. Ändå föräldrarna väcker frågan: är det möjligt att ge ett barn med en sådan sjukdom i sporten och inte kontraindicerat om att träna alls? Låt oss se.

Medicinska indikationer

Den fullständiga oförenligheten med sport och plattfot är inget mer än en myt. Denna sjukdom är inte en kritisk kontraindikation, men inte alla idrottsdisciplin kommer att vara användbara. För att inte skada barnet, läkare rekommenderar att genomföra en fullständig prövning rekommendationerna påverkar sjukdomens svårighetsgrad, typen och graden av POLIS och det allmänna tillståndet i muskuloskeletala systemet.

Så innan du ger ett barn med plana fötter i någon sektion behöver du:

  • rådgör med en läkare;
  • Röntgenstopp
  • kontrollera förekomsten av utskjutning (det kan utvecklas med platta fötter).

Efter undersökningen kommer ortopedern att ge en slutsats och rekommenderar den optimala lasten och den mest lämpliga sporten för dig.

Vilken sport är inte lämplig

Som nämnts ovan kommer den exakta slutsatsen som sporten är skadlig eller omvänd, användbar för ett barn, att endast ges av en läkare. Men oftast med plana fötter rekommenderas inte att hantera:

  • konståkning
  • skridskoåkning;
  • hockey;
  • ballet;
  • klassiska hopp;
  • tennis och badminton.

Från listan är det uppenbart att de discipliner som kräver skridskoåkning är de minst vänliga med plattfotighet. Detta beror på skopans specifika egenskaper: det provar en minskning av fotavskrivningen, vilket i sig är ett problem med plattfotighet. En tung belastning på fötterna har också en ballettklass, klassisk löpning och sport, där det finns hopp.

Fotboll är kontraindicerad i allvarlig deformitet av foten. Om barnet har en mild plattfotighet, med doktors tillåtelse, kan du göra denna sport.

Vilken sport är lämplig

Följande sporter anses vara användbara för plattfot:

  • simning (rätt stil kommer att rekommendera en läkare) och vatten aerobics - utöver de genomgående positiva effekter på kroppen, utövar i vattnet avlägsnas spänningen från ryggraden och stärka fotvalvet, eftersom det finns en konstant fotarbete, muskler spänd och koppla;
  • terapeutiska övningar - stärker muskler och muskuloskeletala system, spänner inte foten
  • kampsport - i övningar finns inga hopp och löpning, och uppvärmning syftar till att utveckla och stärka musklerna.
  • hästsport - stärker höfterna och ryggen, vilket är mycket viktigt för plana fötter;
  • amatör skidåkning - vid måttliga laster och korta tåg muskler, men det är viktigt att inte komma till ski orsakade inte samma effekt som skridskor.

En kontroversiell sport körs. I de flesta fall anses det lämpligt för plana fötter, eftersom det stärker benens muskler, men en positiv effekt är endast möjlig med rätt skor. Om du vill att ditt barn ska göra en klassisk körning, var noga med att spendera på en speciell modell av sneakers.

Skodon med platta fötter

Utrustning - en integrerad del av sporten. Om ditt barn inte går till poolen eller inte står på skidor, kommer han troligtvis att behöva sneakers, gymskor eller skor. Här är några tips om att välja sportskor för barn med plana fötter.

  1. Var noga med - en speciell yttersål med extra stötdämpning.
  2. Skor ska inte vara för breda och inte för smala, för att inte hindra cirkulationen, men det räcker att fixa foten.
  3. Paret matchas strikt i storlek.
  4. Använd speciella läkningssålar och instepstöd.

slutsats

Det viktigaste att förstå är att flatfoot inte är en mening eller en kontraindikation för någon fysisk ansträngning. Dock bör sport inte skada hälsan hos barn, så innan du ger barnet till avsnittet, se till att gå igenom undersökningen och kontakta läkare. Han kommer inte bara att rekommendera de sport som är lämpliga för ditt speciella tillfälle, men kommer också att ge råd om korrekt fördelning av stress och behandling av sjukdomen.

Om du kommer att skicka sina barn till skolan, ägna särskild uppmärksamhet åt skor - special kommer att kosta dig lite dyrare än vanligt, men det är viktigt att musklerna inte överanstränger och sluta ta emot ytterligare dämpning.

Är det möjligt att göra sport med platta fötter?

Plana fötter i sig leder till trötthet i benen. Icke-fysiologiska positionen av foten bidrar till utseendet av majs, bollar, ingreppade naglar. Många i denna situation är intresserade av frågan huruvida det är möjligt att spela sport med plana fötter. Fysisk aktivitet är tillåten, men inte alla typer av träning är lämplig för en person med denna sjukdom.

Effekt av fysisk ansträngning

Vilken fysisk aktivitet som helst leder till spänningens muskel-ligamentapparat i benen. När en person har platt fötter utsätts hans muskler och ligament, även i vila, för spänning. Därför förvärras den extra stress som utövas på den nedre delen av lemmarna i sjukdomsförloppet.

Statisk belastning ger större skada - förlängd stående eller sittande i en position. Dynamiska rörelser, tvärtom, tillåter att spänna olika delar av foten växelvis.

Det kan inte sägas att fysisk ansträngning med flat-footedness är skadlig. Om du ordnar det korrekt, kommer det att gynna personen, lindra smärta i benen och till och med sakta ner sjukdomsprogressionen. En ortopedisk kirurg hjälper till att förstå vilken typ av sport som kan utföras, och vilka övningar är kontraindicerade för denna sjukdom. Han bestämmer också det maximala värdet av belastningar, varaktighet och mångfald av klasser.

Tillåten sport

Att helt och hållet vägra sportövningar i närvaro av plattfotighet är omöjligt. Brist på motion kommer att leda till ännu större avkoppling av ligamentapparaten. Så här kombinerar du korrekt fotfot och sport, är följande typer av patologi tillåtna:

  • jogging;
  • Simning - i fri stil, orörd;
  • Skidåkning är lugn och uppmätt
  • Danser - nationella, i fri stil;
  • Ridning;
  • Vissa typer av brottning - judo, karate, aikido.

För att dra nytta av det är det lämpligt att engagera dem i specialskor. För att inte överstiga fötterna måste du springa för korta avstånd, och regelbundet ge dina fötter en vila. Det är mer användbart att springa längs skogs- och parkvägar än på asfalt.

Ett alternativ till att springa är klasser på en löpband med ett mildt läge.

Vid simning ska du välja en fri stil och vid de första tecken på trötthet borde du vila. Efter träningens slut rekommenderas en fotmassage. Förutom att simma får göra vatten aerobics.

Fördelen med kampsport är frånvaron av intensiva rörelser, jerks och hopp. Kämpning gör det möjligt att träna balans, flexibilitet i leder och muskelelasticitet.

Dans har dubbelt effekt på deformerade fötter. Användbara är folkdanser och de typer som inte medför stora belastningar. Men ballett kan själv orsaka platta fötter, eftersom ballerinas har sina ben laddade mest. Det rekommenderas att träna dans med plattfotighet försiktigt med speciella skor. Dansrörelser som innebär att man ändrar fotens form är kontraindicerad.

Ridhästar hjälper till att stärka muskler och ligament, eliminerar smärta, gör att du kan återställa hållning.

Du bör inte överdriva det med skidåkning och simning. Det är möjligt att träna kaviar med plattfotighet, men inte för intensivt. Långtidsutbildning leder till ökad smärta i fötterna, utseendet på gåskägg.

Förbjudna arter

Skadligt med sjukdomen är de sporten, som åtföljs av en stor belastning på musklerna och ligamenten i foten, hög risk för trauma. Kontraindikerad med flatfoot är följande typer:

  • Skridskor - löpning, konståkning, hockey;
  • Rytmisk gymnastik;
  • Hoppning i höjd och längd, särskilt från platsen;
  • Styrketräning - lyfta vikter, lyftstänger, kasta kärnan, friidrott, powerlifting;
  • Tennis, basket och badminton.

Sådana sporter leder till en stark och långvarig spänning av ledband och muskler. Deras avskrivningsförmåga minskar, vilket med plana fötter redan är deprimerad. Styrketräning kombinerar långsiktig statisk belastning och tryck på foten, vilket är absolut kontraindicerat vid platta foten.

Skador på foten och chockbelastningen, vilket oundvikligen uppträder när man hoppar. Att göra dem rekommenderas inte ens med en mild sjukdom, eftersom det snabbt kan gå vidare till nästa steg.

Fotboll är en relativ kontraindikation. I sig är det svårt att springa med plattfotighet, men under fotbollen är risken för skada på foten hög. Det är därför inte rekommenderat att delta i denna sport professionellt.

rekommendationer

Till förmån för gymnasieskolan när den är plattfotig, ger läkare några användbara tips. Värm upp före träning. Det är en lätt jogga i fem minuter. Därefter rekommenderas att knäda fötterna med massagebevegelser. Det är nödvändigt för maximal muskelavslappning.

Klasser hålls i specialskor med ortopediska sulor. Detta ökar fotens avskrivning och minskar trycket på det. Du kan använda silikonmattor med stötar och spikar. Med deras hjälp utförs en ytterligare fotmassage.

Klasser hålls i en lugn rytm, alla rörelser är släta och försiktiga. Deras varaktighet bestäms av läkaren med hänsyn till svårighetsgraden av plattfot. Den optimala frekvensen av klasserna är 2-3 gånger i veckan i en halvtimme. Dagligen kan du göra terapeutiska övningar.

Om det finns tecken på trötthet, smärta i fötterna, ska klasserna stoppas. Efter ett träningspass för benen finns avslappnande varma bad och massage.

Sportaktiviteter med plattfot är användbara. Du måste korrekt välja sporten, med tanke på svårighetsgraden av plattfot. Med rätt tillvägagångssätt har träning en positiv effekt på fötterna.

Platta fötter: är det möjligt att spela sport?

Platta fotar eller deformation av foten är inte en kontraindikation för sport, men det finns vissa begränsningar. Läkare rekommenderar patienter med en sådan diagnos för att undvika ökade belastningar på ryggraden, fotbågarna och ligamenten. Fysisk aktivitet är bra för hälsan, du behöver bara välja en sport för vilken det inte finns några kontraindikationer.

Tips från professionella proffs

Vissa människor misstänker att plattfot och sport är oförenliga begrepp. Denna åsikt är inte sant. Det finns övningar som gör det möjligt för personer som lider av plana fötter att alltid ha en utmärkt fysisk form.

Användbara sporter inkluderar följande:

  • simning;
  • ridning;
  • amatörskidåkning;
  • vatten aerobics.

Men dessa rekommendationer är generella, läkaren måste undersöka patienten, göra en diagnos och då kan han bara rekommendera en viss sport. Till exempel i simning finns det många olika stilar: bröstslag, krypa, på baksidan, fjäril. I varje fall krävs ett individuellt tillvägagångssätt. Ortopedisten hjälper dig att välja det lämpligaste alternativet.

Det viktigaste är att sporten inte skadar patienten. Aktiva benrörelser i vattnet gör det möjligt att få bra resultat - bågarna på fötterna stärks väl. Förbättra den positiva effekten möjliggör användningen av flipprar. Men i de flesta fall förbjuder läkare simkrypning. Under kursen måste du noggrant övervaka deras hälsa. Om obehag inträffar, sluta träningen.

Tillämpade anvisningar

Är det möjligt med en platt fot att spela sport för självförsvar? Kampsport i denna patologi kan och bör behandlas. Det räcker att markera följande typer bland dem:

  • aikido;
  • wushu;
  • taekwondo;
  • brottning;
  • blandad kampsport;
  • Karate.

Människor kan stärka sin fysiska hälsa, lära känna sin kropp, skydda sig eller deras nära och kära om behovet uppstår. I klassrummet är hållning utvecklad och andning utvecklas.

I aikido och karate ges inte övningar, inklusive hoppning med körning. Under träningen bildas elasticiteten hos muskelvävnad och senor. När en idrottsman blir en hållning kan fötterna utesluta en naturlig position. Träningarna är byggda så att ett steg smidigt passerar in i en annan. Tendonskador kan undvikas. Oavsett vilken sektion en person väljer, kommer han att kunna hitta inre harmoni och aktivera alla dolda reserver i kroppen. Kampsport lär sig att lyssna på dig själv för att kunna beräkna styrkan på ett korrekt sätt.

Platta fötter i idrottsmän - inte en kontraindikation för ridsport. Ridsporter tillåter dig att stärka musklernapparaten i höfterna och baksidan, och en sådan korsett är användbar för plattfot. Ryttare har inga problem med en uppsättning fötter.

Du kan göra utan hippologisk utbildning. Barn kan delta i ryttarsektionerna. Ridning förstör inte benets form, vacker av naturen. Erfarna instruktörer av unga idrottare kommer att lära sig konsten att köra en häst i olika gavlar.

Vi åker skidor

Skidåkning i en måttlig takt bidrar till att stärka musklerna. Under rörelsen var det hela muskelsystemet. Fördelarna med skidåkning:

  1. Övningar i frisk luft är bra för luftvägarna och kardiovaskulära system.
  2. Sopa rytmiska rörelser involverar växelvis en eller de andra muskelgrupperna.
  3. En kort promenad har en fördelaktig effekt.

För att behärska rätt sätt att gå, rekommenderas att anmäla sig till en skidskola. Genom att genomföra en fullständig studie kan du känna dig trygg på bergssluttningarna. Efter att ha behärskat tekniken kan en amatöråkare göra utan hjälp av en instruktör.

Vatten aerobics

Vatten aerobics anses vara den optimala typen av fysisk aktivitet, som gör att du kan använda alla hälsans egenskaper av vatten. Övningar i vatten hjälper till att effektivt gå ner i vikt. Vatten aerobics klasser är lämpliga även för små barn. Föräldrar kan ta sitt barn i åldersgruppen från tre år. Varaktigheten av en lektion mindre än en halvtimme. Tillsammans med mamman kan barnet vara förlovat från 1,5 år.

Om föräldrarna oroar sig för förebyggandet av flatfoot kommer barnet aldrig att möta detta problem. Vatten lindrar spänningen från ryggraden och bidrar till bildandet av rätt hållning och vacker kropp. För det första utförs enkla övningar, och sedan blir de mer komplicerade. Barn är mindre sjuka med förkylning, de är belastade med positiva. Otvetydiga fördelar med aqua aerobics:

  1. Utveckling och förstärkning av muskuloskeletala systemet.
  2. Korrigering av plattfot.

Ju tidigare du börjar göra det desto bättre. Riktig hållning och muskelförstärkning är rätt sätt att gå. Fogarna bildas på rätt sätt: de stärks i vattnet utan att känna av kroppsviktens tryck. Men det enklaste sättet att förhindra utvecklingen av patologi är att förhindra plana fötter.

För att förhindra utveckling av plattfotighet och som förebyggande åtgärd, rekommenderar experter att göra fysisk terapi. Komplex av enkla övningar har en gynnsam effekt inte bara på fötterna utan även på hela organismens tillstånd. Du behöver göra sport i specialskor, ortopediska sulor kan också användas. När du köper sulor måste du ha med dig det par där du placerar dem. Hälgen bör nödvändigtvis vara stängd. Insoles väljs beroende på diagnosen. Som ett möjligt alternativ kan du välja element i sulor - piloter med hälkuddar. Det rekommenderas att prova på skor och gå: det borde inte vara obehag.

Lager från flatfoot

I hemmet bör sportutrustning vara pinnar, bollar och massagemattor. Att gå på en ortopedisk matta är en bra övning för vuxna och barn. Produkten, som kan tillverkas för hand, har många fördelar:

  • korrekt belastningsfördelning på foten;
  • muskel träning;
  • fotmassage;
  • lindra trötthet.

Den enda kontraindikationen för användning av en ortopedisk kudde är sår på sulan. Att självständigt göra enkel sportutrustning, med hjälp av knappar, små stenar, spannmål och andra tillgängliga material.

Fysisk aktivitet inkompatibel med flatfoot

Med flatfoot finns en hel lista, som inte rekommenderas för patienten. Det inkluderar spring, hockey, fotboll, dans. Människor med plana fötter bör inte tänka på att köra på plana fötter på professionell nivå. Med rätt sätt att organisera klasser kan du springa.

Först ska avståndet vara kort. Belastningen rekommenderas att öka gradvis. Under träningen borde du ha bekväma mockasiner eller högkvalitativa sneakers. Det är viktigt att modellen utformades för att köra, och det matchade exakt i storlek, bredd och höjd på stigningen.

Det är omöjligt att springa med bördor, därför är det nödvändigt att avvisa omedelbart från sneakers på en tjock sål. Välj en modell med en tunn slitbana och utrustad med speciella instepstöd. Denna design säkerställer korrekt dämpning. Idag tillverkar många tillverkare samlingar av sneakers avsedda för personer med en planad fot.

Hockey med platta fötter

Hockey lektioner säkerställa att idrottare kommer att få följande fördelar:

  • utmärkt uthållighet;
  • bra samordning av rörelser
  • agility;
  • stark karaktär.

Du kan spela hockey med plana fötter från tid till annan om din läkare tillåter det. I det här fallet måste idrottsutövaren ha på sig individuella ortopediska sulor. Om benen kommer att skada, måste träningen emellertid överges.

Orsaken till smärta är inte trötthet, men svullnad eller skada på ligamenten.

Kan jag spela fotboll?

I varje patient har deformiteten hos foten individuella egenskaper. Är det möjligt att träna med en plattfot, spela fotboll, hjälpa dig att bestämma dig för att besöka en läkare. När foten är allvarligt deformerad, kommer träningen och huvudet att vara ömt efter träning. Professionell dans är inte bra för platta fötter

Engagera sig i en ballettstudio är kontraindicerad. Med plana fötter kan man inte överföra lasten på fotens framsida, vilket helt enkelt behövs i baletten. Men klasser i balsal och folkdans kan ge goda resultat, vilket bidrar till återställandet av en platt fot när den återgår till sitt normala tillstånd. Samtidigt är det omöjligt att förhindra överträning.

Fördelar och nackdelar med att spela sport med plattfotighet: tillåtet och förbjudet sport

Sport med plana fötter är en känslig fråga. Svaret beror på många faktorer. Professionell sport är förbjuden, och träning bör ske sparsamt. Plana fötter - en vanlig sjukdom i muskuloskeletala systemet. Patologi leder till ett antal restriktioner för mänsklig fysisk aktivitet.

Mekanismen för utseende av flatfoot

Fotfotens deformation är en följd av att längd-, tvär- eller båda bågar misslyckas samtidigt. Foten utför normalt funktionen av stöd, rörelse och avskrivningar. När flatfoot förlorade initialt stötdämpande funktion.

Avskrivningar beror på bildandet av längsgående och tvärgående bågar. Som ett resultat bildas fotens ankarpunkter. Det är inte så mycket bågens höjd som minskar tremor, men tillståndet av muskler och ledband i benen. Statisk plattfot är en följd av apparatens svaghet.

Höjden på den tvärgående bågen minskar som en följd av att man flyttar mitten och belastningen på fotens distala del på fingrarna. Det händer om du bär hela högklackade skor hela tiden i vardagen.

Vilken typ av sport korrigerar platta fötter

Läkare ser inte panaceas i sport. Långa belastningar på benen är kontraindicerade för plana fötter. Att prata om professionell sport är inte nödvändigt. Vissa arter kan lindra tillståndet hos den person som lider av sjukdomen. Dessa inkluderar att simma, låter dig hålla i alla muskelgrupper i människokroppen. Under simning slår musklerna i låret, benet och foten av varandra, slappna av. Uthållighet och styrka ökar, den förlorade tonen i muskler och ledband som är involverade i att bibehålla bågarna ökar. Fördelarna med sådan verksamhet är ovärderliga. Det rekommenderas att använda som tillägg till huvudterapin, som består av massage, terapeutiska övningar och urval av skor.

Simning stilar. Överdriven belastning på foten kan förvärra situationen.

Funktioner av fysisk aktivitet vid fotens deformation

Övning är endast förbjuden på benen och axialskelettet (ryggrad), på andra anatomiska strukturer är inte kontraindicerat. Övningar som kräver hoppa, löpning, statisk belastning, bör utföras sparsamt. Det ideala alternativet skulle vara att bygga ett träningsprogram med en läkare.

Viktigt är en noggrann uppvärmning före träning.

Ortopedisten kan hjälpa till vid valet av fysisk aktivitet och om nödvändigt förskriva behandling.

Att köra med plana fötter är förbjudet, men inte kontraindicerat för alla. Vid sjukdomens inledande skede är smärtsyndromet mildt eller frånvarande när fotfett är svag, du kan springa i sparsamt läge (jogging). Huvudmåttet på träningstiden är fysiskt obehag, uppenbart av smärta eller trötthet. För utplåning av bågen kännetecknas av smärta i muskelgrupperna i lår- och kalvsmusklerna.

Ett alternativ till att springa är Nordic Walking. En typ av fysisk aktivitet som gör att du kan hålla din kropp i gott skick. Trycket som upplevs av det axiella skelettet är lägre än när man kör eller går, en del av vikten överförs till pinnar i händerna.

Du kommer att genomföra de initiala klasserna med en kvalificerad tränare som övervakar överensstämmelse med implementeringstekniken och ger rekommendationer om hur man bedömer belastningen.

En viktig punkt är valet av skor och innersulor. Ortopediska sulor kan kompensera bristerna på foten och skor. Det bästa alternativet är att göra en beställning. Då anpassas insolesna till de individuella egenskaperna.

fotboll

Fotboll, som basket, är kontraindicerad i etapp 3 och 4 av sjukdomen. Tillåtet att spela de två första stegen på amatör nivå. Under klasser på fötter och fötter har en enorm börda. Mobilitet krävs av spelaren, du måste utföra skarpa rörelser (hoppar, varv), som, med tanke på den plana foten, inte kan utföras effektivt. För att spela, behöver du uthållighet, när du plättar bågen, är det snabbt trötthet i benmusklerna, vilket i slutändan leder till en intensiv utveckling av sjukdomen (om du ger en överdriven belastning). Professionella fotbollsspelare med progressiva plana fötter är inte ovanliga.

dans

Att dansa med flatfoot är strängt kontraindicerat när det gäller balett. Under förbudet faller dansen, vilket innebär en lång vistelse i samma position. Ballerinas har en minskning i korsvalvets höjd. Anledningen är att huvudtrycket faller på fingrarna. Detta observeras hos barn som går i klasser i en tidig ålder. Upp till 4 år är barnets fot ännu inte bildad. Det finns en design stödpunkter av foten. Fötter som lätt kan utsättas för yttre påverkan.

Vissa typer av danser, inklusive balsal och folk, hjälper till i kampen mot sjukdomen. Med rätt tillvägagångssätt stärker de benen, vilket hjälper till att förhindra utseende eller progression av plattfot.

Rytmisk gymnastik är förbjuden. Det är nödvändigt att hoppa, vilket är skadligt för sjukdomen, att utföra komplexa akrobatiska tal med tydliga och självsäkra handlingar. När valvet är utplattat kan tyngdpunkten och balansen inte vara helt underhållen. Ökar risken för skada.

Kampen

Kampsport, som taekwando, karate, faller inte under förbudet. Tillåt att stärka kroppen, bidra till underhållet av muskel-ligamentapparaten i tonen. Under klasserna praktiseras flexibilitet, vilket är viktigt för förebyggande av skador och sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Boxning kan utföras i de tidiga skeden av sjukdomen, när arbetet utförs inte orsakar smärta. Under träning, om det finns smärta eller utmattning, måste du ta raster. Regelbundna övningar på ett skonsamt sätt kan stärka fötterna.

andra

Användbara sporter inkluderar:

Ridsporter tillåter dig att stärka musklerna i ryggen, höfterna. Lasten på fötterna är minimal, det finns inga kontraindikationer.

Cykeln tålar uthållighet, tillåter att stödja benkroppar i en ton.

Användning av en scooter är tillåten om det inte förekommer någon uttalad deformitet av foten. Under ridning måste du utföra ryckiga rörelser med din fot, vilket ger en extra belastning.

Runaway flatfoot kommer inte att orsaka om höjden på sätet motsvarar barnets höjd. Annars kommer barnet att avstötas på insidan av foten, kan orsaka deformation.

Andra fysiska aktiviteter och sport är oönskade:

  • fallskärmshoppning;
  • friidrott;
  • tennis;
  • rodd;
  • hoppa rep;
  • rullar och skridskor.

Fallskärmshoppning är kontraindicerad av anledningen att under landning är benen översträckta från att träffa marken. När avskrivning av platta är bruten. Det leder till ökad belastning på ryggraden. Landning är svårare. Lider av överliggande leder och ben. Eventuell skada på foten, fotleden. Gäller friidrott och hoppa rep. Hoppar bärs hårdare utan fjäderfunktion. Skadlig för ryggraden och lederna.

Övningar och sporter som kontraindiceras i deformationen

Sammanfattningsvis är det möjligt att identifiera de övningar och sporter som kontraindiceras under deformation:

  • ridning;
  • simning (pool);
  • nordisk promenad;
  • kampsport.
  • rytmisk gymnastik;
  • tennis;
  • konståkning
  • hockey;
  • basket;
  • fotboll;
  • ballet;
  • friidrott;
  • övningar med fria vikter, vilket ger belastningen på axialskelettet och benen (klackar med en skivstång).

Om du ignorerar förbuden är konsekvenserna troliga:

Läkare Evgeny Olegovich Komarovsky hävdar att det är möjligt att korrigera patologi med konservativa metoder upp till 12 år.


Artiklar Om Depilation